· Jan Nowak · Neurotrening
Trening wzroku dla siatkarzy i koszykarzy — śledzenie wielu obiektów naraz
Zdolność śledzenia wielu poruszających się obiektów naraz (multiple object tracking) w siatkówce i koszykówce — czym jest i jak ją trenować.
Wszystkie artykuły
Chronologiczny przegląd wszystkich artykułów, niezależnie od kategorii.
· Jan Nowak · Ruch bez bóluRozmyta mapa ciała — dlaczego nie czujesz własnego barku
Jak przewlekły ból barku zmienia mapę ciała w mózgu (korę czuciową): test dwupunktowej dyskryminacji i co o tym mówią badania neuronaukowe.
· Jan Nowak · Styl życiaNeuroplastyczność po 60. roku życia — czy to naprawdę możliwe
Czy dorosły mózg po 60. roku życia wciąż tworzy nowe neurony? Dwa głośne badania z 2018 roku doszły do przeciwnych wniosków — co wiadomo dzisiaj.
· Jan Nowak · Styl życiaSen a pamięć — co dzieje się w mózgu, gdy śpisz za krótko
Konsolidacja pamięci podczas snu: dlaczego mózg powtarza i porządkuje wspomnienia w nocy, i co się dzieje, gdy notorycznie nie dosypiasz.
· Jan Nowak · Ruch bez bóluCzerwone flagi — 9 objawów bólu, przy których nie ćwicz i idź do lekarza
9 objawów towarzyszących bólowi mięśniowo-szkieletowemu, które wymagają pilnej konsultacji lekarskiej, zanim rozpoczniesz jakikolwiek program ćwiczeń.
· Jan Nowak · NeurotreningRozgrzewka neurokognitywna przed meczem — 5 minut, które zmieniają koncentrację
Fizyczna rozgrzewka to standard — rozgrzewka poznawcza wciąż rzadkość. Prosty, 5-minutowy protokół przygotowujący uwagę i percepcję przed startem.
· Jan Nowak · Umysł i uwagaMindfulness a neuroplastyczność — co faktycznie zmienia się w mózgu podczas medytacji
Co pokazują badania neuroobrazowe o wpływie medytacji na strukturę mózgu — i dlaczego wyniki dla praktyki długoterminowej i krótkich kursów bywają różne.
· Jan Nowak · Ruch bez bóluŚlizgi nerwowe przy rwie kulszowej — 3 warianty i jeden częsty błąd
Neuromobilizacja (ślizgi nerwowe) przy rwie kulszowej: jak działa, 3 bezpieczne warianty ćwiczeń oraz najczęstszy błąd, który zamienia ślizg w szkodliwe rozciąganie.
· Jan Nowak · Umysł i uwagaNadwrażliwość na dźwięki u dorosłych — dlaczego otwarta przestrzeń biurowa Cię wykańcza
Dlaczego open space wyczerpuje jednych, a innym nie przeszkadza. Co badania mówią o indywidualnej wrażliwości na hałas i jak sobie z tym radzić.
· Jan Nowak · NeurotreningTrening reakcji bez sprzętu — 10 ćwiczeń, które zrobisz w salonie
10 ćwiczeń na refleks bez żadnego sprzętu, do wykonania w domu — oraz uczciwe wyjaśnienie, dlaczego same drille na refleks to nie wszystko, czego potrzebujesz.
· Jan Nowak · NeurotreningCzas reakcji zawodowego gracza vs amatora — sprawdź, ile Cię dzieli
Jak zmierzyć swój czas reakcji rzetelnie i porównać go z wynikami zawodowych graczy i sportowców — metodyka pomiaru i realne wartości referencyjne.
· Jan Nowak · Ruch bez bóluBól bez wyraźnej przyczyny w badaniach — czy to znaczy, że jest wymyślony
Kiedy badania obrazowe wychodzą czyste, a ból jest realny — dlaczego brak widocznej przyczyny nie oznacza, że ból jest wymyślony ani psychologiczny.
Newsletter
Pobierz darmowy plan: 7 dni neurotreningu
Zapisz się, żeby dostawać plan ćwiczeń i doświadczeń poznających Twoje ciało, umysł i mózg oraz praktyczne materiały o refleksie, koncentracji, ruchu i regeneracji.