· Jan Nowak · Styl życia
Dlaczego 20-minutowa drzemka resetuje koncentrację lepiej niż kawa
Badania porównujące drzemkę i kawę pokazują zaskakujący wynik: krótki sen w środku dnia wygrywa z kofeiną w kilku kluczowych testach pamięci i uwagi.
Tag: koncentracja
· Jan Nowak · Styl życiaMgła mózgowa nie jest w Twojej głowie — co dzieje się w układzie nerwowym
Mgła mózgowa to realny, fizjologiczny stan, nie wymówka ani wyobrażenie. Najczęstsze przyczyny i co realnie pomaga, według dostępnej wiedzy naukowej.
· Jan Nowak · NeuroedukacjaKącik sensoryczny w klasie za mniej niż 300 zł — lista zakupowa dla nauczyciela
Co naprawdę ma poparcie w badaniach, a co to moda: praktyczna, budżetowa lista zakupowa do kącika sensorycznego w klasie i zasady wdrożenia.
· Jan Nowak · Neuroedukacja7 przerw śródlekcyjnych po 3 minuty, które resetują uwagę całej klasy
Krótkie, ruchowe przerwy w trakcie lekcji poprawiają koncentrację i zachowanie uczniów. 7 konkretnych, gotowych do wdrożenia pomysłów na przerwę.
· Jan Nowak · NeurotreningRozgrzewka neurokognitywna przed meczem — 5 minut, które zmieniają koncentrację
Fizyczna rozgrzewka to standard — rozgrzewka poznawcza wciąż rzadkość. Prosty, 5-minutowy protokół przygotowujący uwagę i percepcję przed startem.
· Jan Nowak · Umysł i uwagaNadwrażliwość na dźwięki u dorosłych — dlaczego otwarta przestrzeń biurowa Cię wykańcza
Dlaczego open space wyczerpuje jednych, a innym nie przeszkadza. Co badania mówią o indywidualnej wrażliwości na hałas i jak sobie z tym radzić.
· Jan Nowak · NeuroedukacjaADHD u dziecka — dlaczego 20 minut ruchu przed lekcjami działa lepiej niż godzina powtórek
Badania z randomizacją pokazują, że krótka sesja ruchu przed nauką poprawia wyniki dzieci z ADHD w czytaniu i matematyce. Jak to wykorzystać w praktyce.
· Jan Nowak · NeuroedukacjaOdruch Moro u dziecka — 5 domowych obserwacji, które zrobisz przy stole
Jak rozpoznać sygnały przetrwałego odruchu Moro u dziecka w wieku szkolnym: 5 domowych obserwacji, co mówią badania i kiedy iść do specjalisty.
· Jan Nowak · Umysł i uwagaDlaczego nie możesz się skupić mimo że bardzo chcesz — neurologia prokrastynacji
Prokrastynacja to nie zarządzanie czasem, tylko regulacja emocji. Co pokazują badania nad amygdalą, korą przedczołową i realnymi strategiami, które działają.
· Jan Nowak · NeurotreningŁucznictwo jako trening mózgu — koncentracja, oddech i moment puszczenia cięciwy
Co badania naukowe mówią o roli oddechu, tętna i koncentracji w łucznictwie — i dlaczego to jeden z najczystszych przykładów treningu mentalnego w sporcie.
· Jan Nowak · NeuroedukacjaIle snu naprawdę potrzebuje mózg dziecka w wieku szkolnym
Oficjalne rekomendacje snu dla dzieci w wieku szkolnym i nastolatków oraz dlaczego niedobór snu wpływa na naukę silniej, niż zwykle sądzimy.
· Jan Nowak · Umysł i uwagaADHD u dorosłych — dlaczego trudno Ci skończyć zadanie, nad którym akurat siedzisz
ADHD u dorosłych: objawy, które łatwo pomylić z lenistwem lub brakiem zorganizowania, realna skala zjawiska i dlaczego tak wielu dorosłych żyje z tym bez diagnozy.