· Jan Nowak · Neurotrening
Jak sportowcy wykorzystują wizualizację do poprawy wyników — nauka czy placebo
Trening wyobrażeniowy (motor imagery) w sporcie: co pokazują badania, dwa rodzaje wizualizacji i dlaczego zmęczenie zmienia jej skuteczność.
Neurotrening
Refleks, widzenie peryferyjne, szybkie decyzje pod presją — dla sportowców amatorów, zawodowców i graczy e-sportowych. Trening układu nerwowego, który przekłada się na wynik, poparty konkretnymi drylami, nie tylko teorią.
· Jan Nowak · NeurotreningTrening dwuzadaniowy — żonglerka, która poprawia czucie piłki
Czy żonglerka piłką realnie poprawia czucie piłki i inne umiejętności? Co pokazują badania nad treningiem dwuzadaniowym w piłce nożnej.
· Jan Nowak · NeurotreningTrening wzroku dla siatkarzy i koszykarzy — śledzenie wielu obiektów naraz
Zdolność śledzenia wielu poruszających się obiektów naraz (multiple object tracking) w siatkówce i koszykówce — czym jest i jak ją trenować.
· Jan Nowak · NeurotreningRozgrzewka neurokognitywna przed meczem — 5 minut, które zmieniają koncentrację
Fizyczna rozgrzewka to standard — rozgrzewka poznawcza wciąż rzadkość. Prosty, 5-minutowy protokół przygotowujący uwagę i percepcję przed startem.
· Jan Nowak · NeurotreningTrening reakcji bez sprzętu — 10 ćwiczeń, które zrobisz w salonie
10 ćwiczeń na refleks bez żadnego sprzętu, do wykonania w domu — oraz uczciwe wyjaśnienie, dlaczego same drille na refleks to nie wszystko, czego potrzebujesz.
· Jan Nowak · NeurotreningCzas reakcji zawodowego gracza vs amatora — sprawdź, ile Cię dzieli
Jak zmierzyć swój czas reakcji rzetelnie i porównać go z wynikami zawodowych graczy i sportowców — metodyka pomiaru i realne wartości referencyjne.
· Jan Nowak · NeurotreningTrening asymetrii — dlaczego silniejsza noga też potrzebuje uwagi mózgu
Naturalna asymetria ciała sportowca to nie tylko kwestia siły mięśni — to też różnica w tym, jak mózg kontroluje każdą ze stron. Jak to zbadać i trenować.
· Jan Nowak · NeurotreningGolf i neuroatletyka — dlaczego jeden ruch wymaga tak dużej precyzji nerwowej
Uderzenie w golfie trwa ułamek sekundy, ale wymaga precyzji nerwowej budowanej tysiącami powtórzeń. Co quiet eye i trening mentalny mówią o golfie.
· Jan Nowak · NeurotreningE-sport a zdrowie — jak trenować bez bólu nadgarstków i pleców
Profilaktyka przeciążeń u graczy e-sportowych: co realnie pomaga na ból nadgarstków, karku i pleców przy wielogodzinnym treningu przed komputerem.
· Jan Nowak · NeurotreningCzas reakcji w boksie i sportach walki — jak go realnie skrócić
Co badania mówią o czasie reakcji w boksie i sportach walki: różnica między ekspertami a nowicjuszami oraz konkretne metody treningu tej umiejętności.
· Jan Nowak · NeurotreningWidzenie peryferyjne w grach zespołowych — 6 drilli na trening
6 ćwiczeń na widzenie peryferyjne dla sportów zespołowych oraz uczciwy przegląd tego, co badania naukowe rzeczywiście potwierdzają w tym temacie.
· Jan Nowak · NeurotreningDlaczego strzelcy sportowi trenują oddech tak samo jak celowanie
Związek między wzorcem oddychania, tętnem a celnością w strzelectwie sportowym — co pokazują badania i jak to wykorzystać w treningu.