· Jan Nowak · Ruch bez bólu
Oddech, nerw błędny i napięcie — protokół 4 minut przed treningiem
Prosty, 4-minutowy protokół oddechowy angażujący nerw błędny do redukcji napięcia przed treningiem — z wyjaśnieniem mechanizmu i naukowym uzasadnieniem.
Tag: regeneracja
· Jan Nowak · NeurotreningZmęczenie mentalne w sporcie — czy to prawdziwe zjawisko, czy wymówka
Klasyczne badanie z 2009 roku pokazało, że zmęczenie umysłowe realnie pogarsza wyniki sportowe — nawet gdy parametry fizjologiczne pozostają niezmienione.